Träning som funkar av Marie Larsson

 

Alltid extra roligt att läsa en bok av person man känner. Marie Larsson är legitimerad fysioterapeut, specialiserad på idrotts- och motionsskador samt ortopedisk rehabilitering. Det är Marie som har tagit hand om mig både vad gäller lite småskavanker de senaste åren men framförallt det senaste året i samband med min söndriga axel. 

Jag tycker att boken är utomordentligt bra. Den är väldigt grundläggande och tydlig angående varför man ska träna, hur och vad det ger för effekter. Framförallt tycker jag att genomgången om styrketräning är bra eftersom hon inte krånglar till saker och ting utan istället är kortfattad och saklig som förenklar för nybörjaren att ta till sig men även ger den mer insatte något. Enkelt men inte fånigt. 

Extra roligt med boken är de olika testerna man kan göra. De kommer garanterat att bli en rolig tillställning hemma när de ska genomföras.

Den här boken skulle både mina föräldrar och svärföräldrar ha glädje av eftersom de är i en ålder där det verkligen är viktigt med styrketräning. De skulle få både kunskap och motivation.

Ikigai av Hector Garcia och Francesc Miralles

Vilken fantastiskt trevlig bok. Kort och lättläst men med massor av fina tankar tankar, insikter och fakta. En sådan där "postitlappbok" där man vill lägga ett litet papper efter var och varannat uppslag. 

Fokus i boken är den japanska byn Ogimi på ön Okinawa (hundraåringarnas by) där människor lever längre än någon annanstans. En av de så kallade blå zonerna. De inte bara lever längre utan mår även betydligt bättre i hög ålder en de flesta andra i världen.

Vad beror det på och vad säger invånarna själva? Det finns många förklaringar men där Ikigai - drivkraft är kärnan. 

Andra saker som tas upp är givetvis:

Stress, multitasking och rörelse. Kost. Traditioner och gemenskap samt synen och inställningen till motstånd.

En lättsmält bok på 176 sidor som måste läsas och där invånarnas egna ord är en höjdpunkt att läsa.

Diy dao av Peter & Johnny Torsell

Jag lyssnade på Peter Torsell i en podd och blev mycket intresserad av vad han hade att berätta om kinesiskt tänk och traditionell kinesisk medicin. När det framkom att han hade skrivit några böcker om ämnet var det inte svårt att reservera en av dem på biblioteket.

Diy dao - vägen om hälsa och välstånd genom klassiskt kinesiskt tänk, har två huvudfokus. Ekonomi och hälsa. Två stora områden som författarna presenterar det kinesiska förhållningssättet till. 

Det kinesiska tänket handlar om att ha ett helhetstänk där det gäller att hitta en balans för att nå harmoni. Det blir en hel del om Qi, Yin och Yang och Dao. Hur man bör agera för att må så bra som möjligt och för att nå största möjliga framgång. 

Jag fascineras av gammal kunskap oavsett från vilken del av världen den kommer ifrån. Hur otroligt kloka och kunniga tidigare generationer har varit och hur mycket vi fortfarande kan lära oss av dem. Hur mycket har dessutom glömts bort? 

Visdomen har alltid varit stor och när det går att översätta gammal kunskap till vad ny forskning kommer fram till blir det än mer imponerande. Tex det som den här boken tar upp om att mat intingen kan vara "kall" eller "varm". Att maten och kryddor har egenskaper som kan vara "kalla" eller "varma" och att man inte kan äta för ensidigt av detta. Låter till en början flummigt men oerhört vettigt när det hela förklaras och "översätts" till det vi idag vet genom forskning lyckats klura ut. 

Att saker vi gör och äter antingen kan vara yin eller yang och det även där måste råda en balans för att må bra.

Boken är väldigt bra och intressant. Jag för min del tappade intresset för det ekonomiska efter ett tag men kan tänka mig att den som är intresserad av aktier kommer få ut en hel del av den här boken. Eftersom samma principer gäller oavsett vad det handlar om i livet blir boken lite upprepande. Nya delar tas upp men med samma givna lösningar. Som lärare uppskattade jag delen som handlade om skola och uppfostran. Återigen en klockren skildring som visar på katastrofen i den rådande ideologin som råder inom vårt svenska skolväsende.

Läsvärd!

Sannas fastebok av Sanna Ehdin

Jag har fastat i snart tio års tid men aldrig tidigare stött på en hel bok om ämnet och därför var det extra intressant att läsa den här boken. 

Först och främst är titeln på boken missvisande. Visst handlar den till största del om fasta men den berör verkligen hela hälsospektrat genom att ta upp allt ifrån bastu och kyla till meditation, träning och givetvis kost. 

Det här är en väldigt utförlig bok som verkligen tar upp alla aspekter av fasta. Allt i från de bevisade fördelarna till att ge tips om hur man kan göra oavsett om man är total nybörjare vad gäller fasta eller har varit med länge. 

Nytt för mig och det som intresserade mig allra mest inför läsandet var hennes olika "flusher". Saltvattenflusher och alkaliska som bland annat ska tömma tarmen och förbättra/förstärka fastans goda effekter. Att det dessutom visade sig stå en hel del om mängden mat vi bör äta och hastigheten på inmundigandet var extra roligt och motiverande eftersom det är mål jag har just nu. Det vill säga att äta både långsammare och mindre. 

Boken är utan tvekan bra och Sanna är väldigt kunnig både på ämnet fasta men även när hon ger sig in på andra delar som har med hälsa att göra. Lite speciellt att jag har läst och/eller lyssnat på alla personer och böcker hon refererar till. Hon har på fötterna helt enkelt.

Men jag är inte allt igenom positiv till boken. Jag tycker att hon upprepar sig enormt mycket. Jag brukar tycka att det är bra med repetition och det är också därför jag både läser och lyssnar så mycket om hälsoämnet men att få det i en och samma bok blir tjatigt. Det kanske är att ta i men boken hade kunnat vara hälften så lång. Jag tycker dessutom att det finns risk att läsaren får intrycket av att det här med fasta är väldigt krångligt. Alla tips Sanna ger är givetvis av godo men jag tror att en person som inte fastat tidigare kan komma att tycka att det här med fasta är en lång krånglig uppförsbacke att ta sig upp för. Herre gud! Det är bara att sluta äta....

Hon har ett intressant inslag om vatten och hur helande och viktigt det är. Jag tycker dock att Sanna är både tvetydig och ologisk i sitt resonemang om hur mycket vatten man ska dricka. Å ena sidan ska man inte gå omkring med en vattenflaska i handen hela tiden och å andra sidan ska man dricka mycket trots att man inte är törstig. Varför dricka när man inte är törstig? Det begriper inte jag i alla fall.

Slutligen kan jag inte låta bli att återigen fundera på det här med utbildning och bildning. Jag har inte Sannas utbildning i mitt bagage och jag har heller inte forskat kring detta ämne som hon har men jag har bildat mig i ämnet och jag har praktiserat fasta i snart tio år. För övrigt längre än Sanna. Jag håller givetvis hennes kunskaper högt men jag håller även min egen bildning högt och det känns väldigt bra att jag när jag läser boken känner, "det här kan jag". Det känns också oerhört bra att läsa om fastans alla fördelar och veta att jag har investerat i detta. Som en aktie som skjutit i värde under lång tid och där jag tidigt köpte. 

Totalt sett en bra bok värd att läsa.