Kondition och uthållighet av Filip Larsen och Mikael Mattsson

En hel bok baserad på det rådande forskningsläget som handlar om kondition och träning. Kan ju inte bli annat än bra? Eller?

Boken är väldigt bra. Tydliga förklaringar med riktigt bra bilder och diagram. Den är också utmärkt att läsa oavsett vilken nivå du befinner dig på och oavsett vad du har för målsättning med din konditionsträning. Ibland blir det ganska avancerat och antingen hoppar man över det eller så grottar man ner sig. 

Det finns en svag punkt i boken och jag kan inte avgöra om det beror på att den är skriven 2013 eller om det har att göra med att den stenhårt håller sig till det gamla paradigmet gällande kost och träning. Trots allt låg den till grund för Löptränarutbildningen jag var på nyligen och där var det ingen tvekan om att de utgick stenhårt ifrån vad som stod här. Oavsett så kan jag inte låta bli att bli lite trött på de förklaringar och beskrivningar som ges. Det som står om kolhydrater och fett är i sig inte fel. Om du är kolhydratsdriven och har en dålig fettförbränning vill du inte gå tom på kolhydrater eftersom det absolut kan bli en otrevlig upplevelse (dock inte livsfarligt vilket man lätt kan tro här...). Det jag saknar är att det helt enkelt inte finns en rad om hur det kan se ut om utgångsläget är en bra fettförbränning. 

Att bli yr och eventuellt svimma. Att hamna i en nära dödenupplevelse om du inte dundrar i dig kolhydrater i tid och otid är rader som helt enkelt blir skrattretande att läsa för oss som har provat på att under många år träna på en lågkolhydratskost eller rent av under en längre fasta. Vi har inte en väg till Rom och det stör mig att det är precis det intrycket som ges.

Detta gör att när jag läser iden här boken känns det som att jag inte finns på riktig utan är någon form av hittepå.

Min första 72 timmars fasta

Ännu en 72 timmars fasta

Slutligen. En riktig bra bok utifrån ett konditions- och träningsperspektiv

Gyllene sonen av Pierce Beown

"Gyllene sonen" är fortsättningen på "Rött uppror" och är på samma sätt en bok med fart och fläkt. Darrow försöker skapa ett inbördeskrig mellan de Gyllene för att på så sätt så småningom störta systemet. Jag tycker om grundhandlingen i boken och upplägget men....

Tänk dig att du avnjuter en stilla trerätters middag på en fin restaurang, eller ännu bättre med goda vänner. I lugn och ro avnjuts middagen och du får tid att både uppskatta maten och sällskapet. Den här boken är istället som en sjurätters på en snabbmatsrestaurang. Kasten är så snabba och tvära att jag inte hinner med att eventuellt njuta och reflektera över det som precis har hänt innan nästa situation inträffar. Som om författaren har dåligt självförtroende i grundhandlingen att det hela tiden måste puttas in något nytt för att hålla boken vid liv. 

Detta passar inte riktigt mig. Den är inte dålig men inte heller tillräckligt bra att fortsätta med. 

Rött uppror av Pierce Brown

Darrow är en gruvarbetare på ett koloniserat Mars. Han är en av "de Röda" vilket innebär att han är längst ner på den sociala samhällsstegen och i det närmaste kan liknas vid en slav. Olika omständigheter gör att han blir varse att verkligheten inte riktigt är som den verkar och han blir en bricka i ett spel där hans roll blir att infiltrera den ledande gruppen "de Gyllene".  Han hamnar i en slags utbildning som även är ett spel på liv och död för att bli en framtida ledare och därifrån så småningom leda ett uppror. 

Boken har många paralleller till Hungerspelen och eftersom den utspelar sig på Mars och i framtiden innebär det att en hel del saker och vapen är smått fantasifulla och ärligt talat lite svårbegripliga. Men handlingen och spänningen är det inget fel på även om det kanske är lite väl forcerat. 

Underhållande och ska bli intressant att se vart det här tar vägen i nästa bok i serien. 

1960 - 2014 av Per Holknekt och Markus Lutteman

Skateboardproffs och entreprenör. Grundare till bland annat Svea och Odd Molly. Men även alkohol- och spelmissbrukare. 

I den här boken berättar Holknekt om sitt liv som tveklöst varit en berg- och dalbana som få kan matcha. Hans berättelse är väldigt intressant och läsvärd både för mig som privatperson men även utifrån ett företagsperspektiv. Hur har han tänkt och gjort? Vilka fel och brister, vilka goda egenskaper och bra beslut?

Hans berättelse känns väldigt "naken" och ärlig vilket är sympatiskt samtidigt tycker jag att det blir ganska mycket upprepning. Same, same but different på ett plan som får mig att känna att boken definitivt hade kunnat vara kortare och då även blivit bättre.

Aldrig av Ken Follett

När Follett skrev Giganternas fall insåg han att ingen egentligen ville ha krig men att ett flertal händelser ledde till första världskriget. Idén till den här boken fick han då. Tänk om samma sak händer idag.

Handlingen utspelar sig framförallt i Afrika, Kina och USA. Där vi framförallt får följa en inhemsk kvinna och en amerikanska agent, en högt uppsatt i den kinesiska underrättelsetjänsten och den amerikanska presidenten.

En rad händelser i boken gör att världsläget trappas upp och slutligen leder till en internationell krissituation som huvudpersonerna på olika sätt försöker förhindra ska leda till den oundvikliga katastrofen - kärnvapenkrig. 

Boken är bra där dramat långsamt byggs upp inför det man anar kommer få hela boken att så småningom explodera. Tyvärr tycker jag att det tar väl lång tid. Tror att det är först efter 400 sidor som det börjar bli rejält spännande och då har det hunnit bli en rad saker som jag hunnit störa mig på där det största är Follets fokus på USAs presidents privat- och kärleksliv. Varför detta orimligt stora fokus på detta? Jag tycker genuint att det i sammanhanget är totalt ointressant och nästan löjeväckande hur jag som läsare varvas mellan ett eventuellt kärnvapenkrig och kärleksbekymmer. Blir lite fånigt. Likadant med andra relationer i boken. Jag har inget emot att läsa om kärlek och relationer men det ska finnas en poäng med dem som driver handlingen, spänningen och dramat framåt men här blir det som en meningslös ingrediens som Follett verkar ha fått för sig måste finnas med. 

Förutom dessa minus tycker jag att boken både är bra och tänkvärd. Tyvärr inte i klass med hans bästa såsom Svärdet och Spiran och Giganternas fall. Ryssland lyser med sin frånvaro. Boken släpptes 2021 och jag misstänker att Follett grämer sig lite över att han inte lyckades pricka världsläget till 100%.

The moneyfest av Per Holknekt och Karin O´Connor

Vad finns det för framgångsnycklar när man ska driva ett bolag? Hur viktigt är det att misslyckas? Mänskliga relation? Hur är det med design och varumärke? Hur många av de gamla traditionerna i hur man driver ett företag är det läge att kasta i papperskorgen för att ge plats för nytt tänk som är mer anpassat till den värld vi lever i idag?

Detta är givetvis i första hand en bok för de som har eller när drömmen om att starta ett bolag men även för gemene man eftersom det finns så mycket i det som skrivs här som går att översätta till ens vardag. 

Jag tycker att boken är bra och förgylls av alla de stycken i boken som relaterar till författarnas egna erfarenheter. Sen är det som vanligt, att jag inte sväljer allt som skrivs med hull och hår men mycket är väldigt tänkvärt och inspirerande.

Hämndens pris av Erik Lewin

Full fräs från start och sen ett härligt fortsatt tempo i bladvändandet. 

Isaac Langer är en före detta yrkesmilitär som drabbas av den värsta av mardrömmar när hans familj mördas i en park när två kriminella gäng ska göra upp. När rättsstaten inte lyckas döma de skyldiga tar han med hjälp av gamla kollegor lagen i egna händer.

Den här boken är riktigt, riktig bra och det är den av två anledningar. Först för att den helt enkelt är väldigt välskriven och spännande men framförallt för att den tar upp de viktiga frågor som vårt samhälle brottas med idag gällande gängkriminaliteten. 

Vart är vi påväg? Hur ska vi stoppa utvecklingen och vad riskerar att hända om vi inte får bukt med lag och ordningen i vårt land?

I själ & hjärta av Åsa Sandell

En bok om boxning.

Egentligen hade det räckt där men boken är definitivt värd en tydligare beskrivning än så. Åsa Sandell väver till viss del in sin egna karriär i den här boken där hon går igenom det mesta som har med boxning att göra. Vad är det som fascineras oss med boxning? Vilka positiva och negativa saker finns det med boxning? Hur har sporten tagits emot av samhället och hur har den gestaltats på film? 

Detta är bara några av alla frågor som Sandell tar upp i denna mycket välskrivna bok. Jag gillar den skarpt och mycket av det beror på att Sandell helt enkelt skriver väldigt, väldigt bra. 

Kan en boxare skriva? 

Förutom att få till sig massor av boxning ger den här boken en påminnelse om något som borde vara en självklarhet. Vi har alla många färger i vår palett. 

Diamantögat av Kate Quinn

Mila studerar till historiker och är en väldigt ung ensamstående mamma när Tyskland i och med operation Barbarossa väljer att invadera Sovjet. Hon har haft prickskytte som hobby och ansluter sig till armén för att bidra till fosterlandets försvar. Hennes skicklighet gör att hon både stiger i graderna och blir den ökända "lady Death".

Detta är Stalin inte sen att utnyttja och skickar henne till USA för en goodwillturné där hon och flera andra ska försöka övertyga amerikanerna att starta upp en front till i Europa mot tyskarna. Under hennes besök planerar mäktiga personer att mörda president Roosevelt och Mila kommer omedvetet vara en viktig bricka i deras attentat. 

Jag tycker att boken är mycket bra och Quinn gör som vanligt genom att dela upp den mellan två tidsperioder (Mila i kriget och Mila i USA) på ett bra sätt. Jag gillar som alltid historiska romaner och det kittlar alltid lite extra när de har en verklighetsförankring. Sen finns det en märklighet i handlingen som jag inte begriper mig på. Varför i hela friden skulle en ryska vara av intresse för de som vill mörda USA-s president? Detta stör mig lite boken igenom och drar ner betyget lite men den är ändå mycket läsvärd. 

Den översvämmade hjärnan av Torkel Klingberg

Hur påverkas vår hjärna av alla intryck och vilka delar i hjärnan är det som aktiveras? Hur anpassade är vi till att klara av det samhälle vi lever i? När aktiveras långtidsminnet och varför har vi så svårt att komma ihåg nya instruktioner? Varför ökar vår IQ?

I den här boken förklarar Klingberg utifrån egen och andras forskning vad som händer i hjärnan och hur vi kan träna upp den i att bli bättre på att hantera all den information vi utsätts för. Det blir även hel hel del om ADHD och koncentration i största allmänhet. 

Boken är bra men jag blev lite irriterad på mig själv över att jag inte hade kollat upp när den var skriven. Den kom 2009 och känns därför på sätt och viss fullständigt inaktuell med tanke på att det var ungefär då smarttelefonerna och alla sociala medier gjorde entré. Den tappar onekligen ganska mycket i värde för mig i och med detta. En annan sak som gjorde mig lite besviken med boken var att det var stort fokus på olika experiment och vad som faktiskt händer i hjärnan. Jag hade velat ha mer om hur vi påverkas av vårt vardagliga liv. Vad stör koncentration, lust och motivation? Hur är det med de hormonella nivåer? 

Jag inser att mina förhoppningar styrdes mycket av att få svar på frågor som har med dagens samhälle att göra. Vi har rejäla problem med de här frågorna även om det naturligtvis finns bra saker med digitaliseringen också. Synd att den här boken inte leder till en ökad medvetenhet och  tips om hur vi ska överleva den digitala översvämningen idag. 

Den blå maten av Niklas Ekstedt och Henrik Ennart

I "Den blå maten" har Henrik Ennart tittat närmare på några av de så kallade blå zonerna, där man lever längre och knappt har några livsstilssjukdomar. Han ger en kort generell bild av vad det är i de blå zonerna som verkar vara framgångsfaktorer till den goda hälsan. Nämligen:

Mat, motion/rörelse, sociala nätverk samt mål och mening.

Av dessa fokuserar han på maten och det han kommer fram till är att matens gemensamma nämnare i de här områdena är att den är lokalproducerad och oprocessad samt att man inte äter sig proppmätt. I övrigt skiljer det sig en hel del åt mellan zonerna eftersom råvarutillgången ser olika ut. Mer kött på vissa ställen och mer vegetariskt på andra ställen. 

Utifrån vad Ennart kommit fram till har Niklas Ekstedt komponerat mängder med recept/maträtter. 

Boken är bra och intressant men inte riktig vad jag hade hoppats på. Många vackra bilder och säkerligen bra recept men inte det innehåll jag hade velat ha. Jag hade tänkt mig mer matnyttig information om maten och dess egenskaper. Näringsinnehåll och näringstäthet. Vad det gör med celler och kroppen osv. 

Jag hade helt enkelt velat att den liknade Ikigai mer, som ju också fokuserar på de blå zonerna, fast med fokus på maten. 

Jag misstänker att du som gillar recept kommer tycka väldigt bra om den här bok.

Advokaten av Cormac MacCarthy

Jag hade inte riktigt koll när jag valde den här boken. Mitt mål var bara att läsa ytterligare en bok av McCarthy så jag hade inte någon vidare koll på vare sig handling eller upplägg. Boken är skriven som ett filmmanus vilket innebär att den stora majoriteten är dialog. Väldigt udda läsning men också lite roligt. 

Advokaten handlar om en narkotikaaffär. En rå sådan utan pardon med inslag av sex och erotik som jag insåg att jag verkligen inte var van vid. 

Kul bok att läsa. Mest för att den på flera plan stack ut så tydligt mot andra böcker jag läst.

Grit - av Angela Duckworth

Jag tycker inte om ordet "grit". Anledningen är väldigt enkel. Jag befinner mig i en miljö som lärare där det gärna pratas om grit men där ingen vågar praktisera det. Utgångsläget är att förklara för eleverna att det är viktigt med grit i förhoppning om att de ska praktisera det men att hjälpa dem genom att ställa krav eller genom att inte komma springandes med hjälp och omtanke så fort något är lite jobbigt, svårt eller obekvämt.., det händer inte. 

Grit är en avgörande psykologisk faktor, bra viktigare än exempelvis IQ och talang, för att nå framgång. Det kan beskrivas som en kombination av uthållighet, inre driv och förmåga att inte ge upp vid motgångar. Egenskaper som både kan förstärkas och utvecklas. I den här boken förklarar psykologiprofessorn Angela Duckworth med hjälp av sina och andras forskning vad grit är och varför den är viktig samt hur man gör för att förstärka sin och andras grit. Men också vad som kan försämra människors grit. 

Med hjälp av mängder av konkreta exempel från bland annat idrott, företagsvärlden och konstsektorn får man som läsare en mycket god inblick i det här intressanta och oerhört aktuella ämne. 

Jag tycker att boken är väldigt bra och rekommenderar den verkligen men jag saknar en sak vilket jag tror beror på att boken är skriven 2016. Det jag saknar är skärmens negativa påverkan. Att den finns råder det inga tvivel om men det hade varit intressant att få ta del av forskning till det hela. Den finns men har kanske framförallt kommit fram efter att den här boken skrevs. 

Bortom ordning av Jordan B Peterson

 I "Bortom ordning" kommer Peterson med 12 nya livsregler:

1. Racka inte utan vidare ned på sociala institutioner eller kreativa prestationer.

2. Föreställ dig vem du skulle kunna vara och sikta sedan målmedvetet på att bli det.

3. Göm inte oönskade saker i dimman.

4. Lägg märke till att möjligheterna lurar där ansvaret har övergetts.

5. Gör inte det du hatar.

6. Överge ideologi.

7. Arbeta så hårt du bara kan för att uppnå en sak och se vad som händer.

8. Försök att göra ett rum i ditt hem så vackert som möjligt.

9. Om gamla minnen fortfarande gör dig upprörd, skriv ned dem noggrant och fullständigt.

10. Planera och arbeta flitigt för att upprätthålla romantiken i ditt förhållande.

11. Tillåt dig inte att bli förbittrad, svekfull och arrogant.

12. Var tacksam trots ditt lidande. 

Jordan B Peterson är alltid intressant och den här boken är inget undantag. Jag tycker dock inte att den är lika bra som den förra.

https://bockermm.blogspot.com/2020/04/12-livsregler-av-jordan-b-peterson.html

Anledningen är att jag tycker att den går väldigt mycket upp och ner i "läsvänlighet". När boken är konkret med tydliga jämförelser är den bra men allt för ofta är den abstrakt och därmed trögläst. Jag tror dessutom att boken hade kunnat vara hälften så lång och ändå fått fram sina poänger.

Unum - Fredrik Forss

AI-guden UNUM tar över världen och ger människan 24 timmar på sig att vakna upp och leva inom planetens gränser. De som inte gör detta kommer att elimineras. Bokens handling utspelar sig i Sverige och huvudkaraktärerna är de personer som ligger bakom de AI-system som sedan ett tag har implementerats i samhället. Alla med avsikt att hjälpa människor eftersom vi sedan en tid kört planeten i diket. Detta innebär att folk delvis är integrerade med AI via ett chip eller något liknande för att förenkla och förbättra tillvaron och livskvalitén. 

När hjärnorna bakom UNUM får höra om tidsfristen på 24 timmar börjar de genast träffas och agera för att besluta om vad som ska göras. Försöka stänga av UNUM eller inte? Vad finns det för fördelar och nackdelar med det?

Boken är väldigt intressant och rolig men till viss del även svår. Ämnet är ju klockrent med tanke på de senaste "framgångarna" inom området. Finns det någon som inte undrar hur framtiden kommer att se ut? En blick framåt med antingen förhoppning eller rädsla? Kanske både och?

Det svåra med boken är för min del att det blir en del datorsnack vilket jag inte är speciellt bra på. Däremot tycker jag att den andra svåra delen, alla filosofiska frågor är väldigt intressanta. Är AI evolutionens nästa steg? Kan vi digitaliseras helt? Kan det födas barn där (min egna fråga som dök upp under läsningen)? Kan AI tjäna och eller blir vi dess tjänare?

Som en liten notis vill jag framhålla att jag själv inte tror på det där att vi kommer att göra planeten obeboelig. Jag tror inte på alla undergångsprofeter (klimataktivister med panik i blicken). De har alltid funnits och kommer alltid finnas.

En bit in i boken störde jag mig på hur förnuftiga och genomtänkta alla karaktärerna i boken var. Jag tänkte att det här får jag inte glömma att ta upp i min recension men efter ytterligare läsning blev det tydligt att det inte gick att lita på att det som sades och tänktes helt och hållet var karaktärernas egna tankar. Läskigt!

Intressant och läsvärt!

De ofrälsta av Robert Harris

Alltid roligt när en favoritförfattare kommer med en ny bok. 

De ofrälsta handlar om det två kungamördarna Whalley och Goffe som var delaktiga i Cromwells maktövertagande och avrättningen av kung Karl I. Hur de flyr till Nordamerika efter att Cromwell mister makten och hur staten via den nitiske Nayler tar upp jakten efter dem. 

Tron är stark i den här boken och mycket handlar om konflikten mellan katoliker och puritaner. Detta blev extra intressant i och med att jag läste boken i Egypten och det var inte svårt att dra en och annan parallell mellan boken och det samhälle jag befann mig i. 

En historisk roman har alltid fördelen av att den återger något som har varit. Blandningen med fiktion brukar ofta bli både spännande, underhållande och intressant. Jag tycker dock att Harris inte riktigt får till det och jag tror att det beror på att han var lite för trogen de faktiska historiska skeendena. Detta gör att det blir stiltje i Whalleys och Goffes flykt. Det händer helt enkelt för lite och blir inte så spännande som förväntat. Behållningen blir istället att få veta mer om hur Cromwell tog makten och vad som rent historiskt hände de åren. 

En bra bok men som inte lyckades nå upp till mina förväntningar.

Greyhound av C.S. Forester

George Krause är kommendörkapten i den amerikanska flottan och ska mitt i brinnande krig (1942) föra en konvoj från USA till England. Med Luther på axeln gör han allt han kan för att skydda konvojen mot ständiga ubåtsattacker. 

Boken är i princip ett enda stort sjöslag och till en början blev jag lite konfunderad över det faktum att jag inte begrep så mycket av för- och nackdelarna med ubåtar. En fråga som ständigt dök upp var, varför är de uppe vid ytan hela tiden? Så småningom fick jag det förklarat för mig.

Boken är ok men inte mycket mer än så. Den handlar om Krause och hans tankar och själva sjöslaget. Inga intriger eller andra mänskliga samspel som fångar och det gör att det ekar lite tomt om boken.